Basische Lebensweise – warum Säure-Basen-Balance der Schlüssel zu
Gesundheit, Schönheit und Leistungsfähigkeit ist
Dr. h.c. Peter Jentschura hat gezeigt, dass unsere Gesundheit, Ausstrahlung und geistige Leistungsfähigkeit unmittelbar von einer ausgeglichenen Säure‑Basen‑Balance abhängen. Ein Zuviel an Säuren beschleunigt den Alterungsprozess und erhöht das Risiko zahlreicher Krankheiten.
Kurz gesagt: Übersäuerung lässt uns
schneller altern.
Gute Nachrichten für Ihren Säure‑Basen‑Haushalt
Schon wenige Änderungen im Alltag genügen, um positive Effekte zu spüren:
- Basische Ernährung mit vitalstoffreichen Lebensmitteln
- Basische Körperpflege für Haut und Haar
- Mehr Bewegung und regelmäßige Entspannungsphasen
Ein konsequent basischer Lebensstil lässt Ihre Schönheit, Gesundheit und Vitalität von innen heraus erstrahlen!
Viele Menschen befürchten, neue Gewohnheiten seien kompliziert und mühsam. Doch basisches Leben kann einfach sein – und Spaß machen. Entdecken Sie es im Basenshop!
Was ist Übersäuerung? – Ursachen & Folgen
Heutzutage basiert unsere Ernährung oft auf stark verarbeiteten Lebensmitteln, auf Weizen, Zucker und Milch. Bei der Verstoffwechslung dieser Produkte entstehen in unserem Körper Säuren. Diese werden durch Darm, Nieren und Lunge ausgeschieden.
Oft überschreitet jedoch die Anzahl an Säuren die Ausscheidungsmöglichkeiten dieser Organe. In dem Fall versucht sich unser Organismus anderweitig zu helfen:
- Säuren werden mit Hilfe von Mineralstoffen neutralisiert
Mineralstoffe werden durch den Körper nicht hergestellt, daher ist es wichtig diese ausreichend mit der Nahrung aufzunehmen. Geschieht dies nicht, werden unsere eigenen Mineralstoffdepots in den Haarwurzeln, Nägeln oder Knochen geplündert. Dies kann zu brüchigen Nägel, Haarausfall oder Osteoporose führen.
- Teil der Säuren werden über Haut ausgeschieden
Die Haut ist unser größtes Organ, welches sich der Körper zu Nutzen macht.
Werden die Säuren über die Haut ausgeschieden, kann der Körper deutlich entlastet werden. Was für uns gut ist! Leider kommt es bei dem
Ausscheidungsprozess zu Nebenwirkungen wie Pickel, übermäßigem Schwitzen, Warzen etc.
- Teil der Säuren wird im Bindegewebe gespeichert
Die neutralisierten Säuren werden im Bindegewebe abgelagert. Dies führt zu Cellulite, Übergewicht, Gicht etc.
Diesen Zustand nennen wir Übersäuerung.
Typische Beschwerden bei Übersäuerung
Unterschiedliche
Symptome können, je nach Veranlagung, auf die Übersäuerung hindeuten. Zu den
häufigsten Leiden aufgrund von Übersäuerung zählen:
• Adipositas • Akne • Allergien • Arthrose • Bandscheibenvorfall • Blähungen • Bluthochdruck • Cellulite • hoher Cholesterin‑Spiegel • Depressionen • Diabetes • Durchfall • Eisenmangelanämie • Ekzeme • Energielosigkeit • Fibromyalgie • Gelenkschmerzen • Gicht • Graue Haare • Gürtelrose • Haarausfall • Hämorrhoiden • Hautpilz • Herzinfarkt • Hitzewallungen • Infektanfälligkeit • Juckreiz • Kopfhautschuppen • Krampfadern • Krämpfe • Migräne • Müdigkeit • Mundgeruch • Neurodermitis • Osteoporose • Psoriasis • Rheuma • Schilddrüsenprobleme • Schlaflosigkeit • Schnupfen • Sodbrennen • trockene Haut • Übergewicht • übermäßiges Schwitzen • Verstopfung • Warzen
Möchten Sie Ihren Körper entlasten und entsäuern? Starten Sie am besten mit der basischen Ernährung. Für den Anfang reicht es oft den Speiseplan mit gesunden basischen Lebensmitteln zu ergänzen.
Wie kann ich meinen Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht halten?
Um den Säure-Basen-Haushalt ausgleichen zu können, ist eine ganzheitliche Lebensweise entscheidend. An erster Stelle steht die basische Ernährung – also eine Ernährung mit vielen basenbildenden Lebensmitteln wie grünem Gemüse, frischem Obst, Nüssen, Kräutern und Getreidearten wie Quinoa oder Hirse. Diese helfen, den Körper zu entsäuern und einer Übersäuerung vorzubeugen. Gleichzeitig sollten Sie säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Wurst, Zucker, Weißmehlprodukte, Softdrinks und Kaffee reduzieren.
Auch viel trinken ist wichtig: Mindestens 1,5–2 Liter stilles Wasser oder basische Kräutertees wie Brennnessel-, Fenchel- oder 7x7 Kräutertee von Jentschura fördern die natürliche Entgiftung über die Nieren.
Bewegung unterstützt den Stoffwechsel und hilft, Säuren über Schweiß auszuscheiden. Besonders hilfreich sind moderate Sportarten wie Yoga, Spaziergänge oder Radfahren, da sie den Körper in Balance halten, ohne ihn zu stark zu belasten.
Nicht zuletzt spielt auch die basische Körperpflege eine Rolle: Basische Kosmetikprodukte mit einem pH-Wert von über 7 helfen, die natürlichen Hautprozesse zu regulieren. Ihre Haut wird gesünder, elastischer und vitaler. Viele Hautprobleme wie Reizung, Pickel oder Unreinheiten verschwinden mit der Zeit. So gepflegte Haut kann den Ausscheidungsprozess des Körpers besser unterstützen.
Mit dieser Kombination aus basischer Ernährung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr, regelmäßiger Bewegung und basischer Hautpflege können Sie aktiv dazu beitragen, den Säure-Basen-Haushalt zu stabilisieren und sich insgesamt vitaler zu fühlen.
Was ist basische Ernährung und wie funktioniert sie?
Die basische Ernährung ist eine gesundheitsbewusste Ernährungsweise, die den natürlichen Säure-Basen-Haushalt des Körpers unterstützt. Im Fokus stehen basenbildende Lebensmittel wie frisches Obst, Gemüse, Salate und glutenfreie Getreidearten wie Quinoa oder Hirse. Diese tragen dazu bei, überschüssige Säuren im Körper auszugleichen und ein ausgewogenes inneres Milieu zu schaffen.
Ziel ist es, etwa 80 % der täglichen Nahrungsaufnahme aus basenbildenden und neutralen Lebensmitteln zu gestalten – kombiniert mit ausreichend stillem Wasser oder Kräutertee. Die restlichen 20 % dürfen aus säurebildenden Lebensmitteln bestehen.
Welche Lebensmittel sind basisch?
Hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel zählen dazu.
Beispiele für basenbildende Lebensmittel:
- Gemüse wie Gurke, Zucchini, Spinat, Brokkoli
- Obst wie Apfel, Banane, Beeren, Trauben
- Glutenfreie Getreide wie Quinoa, Hirse, Amaranth
- Fette wie Mandeln, kaltgepresste Öle (z. B. Leinöl), Kräuter
Säurebildende Lebensmittel (in Maßen erlaubt):
- Fleisch, Wurst, Fisch
- Käse, Joghurt, Milch
- Weißmehlprodukte, Zucker, Süßigkeiten
- Kaffee, Alkohol, Limonaden
Wenn Ihnen die Umstellung zunächst schwerfällt, starten Sie Schritt für Schritt. Ersetzen Sie nach und nach stark verarbeitete Produkte durch frische Alternativen. Kleine Veränderungen im Alltag – wie ein basisches Frühstück oder ein gemüsereiches Abendessen – können bereits große Wirkung zeigen. Denken Sie langfristig und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich umzustellen.
Eine ausführliche Liste basischer und säurebildender Lebensmittel finden Sie
hier: PDF: Basische Lebensmittel-Tabelle
Hilft basische Ernährung beim Abnehmen?
Viele Menschen fragen sich, ob eine basische Ernährung beim Abnehmen unterstützt. Tatsächlich kann eine Ernährung, die überwiegend aus basenbildenden Lebensmitteln wie frischem Gemüse, Obst, Nüssen und Vollkorn besteht, den Stoffwechsel positiv beeinflussen und das Wohlbefinden steigern. Basische Lebensmittel sind meist nährstoffreich und kalorienarm, was dabei hilft, Heißhungerattacken zu reduzieren und das Sättigungsgefühl zu verbessern. Gleichzeitig fördert diese Ernährungsweise die Entsäuerung des Körpers, was oft mit mehr Energie und besserer Verdauung einhergeht. Wichtig ist, dass basische Ernährung keine kurzfristige Diät ist, sondern eine nachhaltige Umstellung hin zu mehr Ausgewogenheit und Gesundheit. Kombiniert mit ausreichend Bewegung und viel Wasser trinken, kann die basische Ernährung so einen wertvollen Beitrag zum gesunden Abnehmen leisten. Wer gezielt Gewicht reduzieren möchte, profitiert zudem von einem bewussten Verzicht auf säurebildende Lebensmittel wie Zucker, Weißmehl und verarbeitete Produkte.
Je nachdem wie schnell Sie die Umstellung vornehmen, werden auch die Kilos purzeln. Seien Sie dabei nicht ungeduldig. Der Körper braucht Zeit. Denken Sie bei Ihrer Abnahme langfristig.
Welche Rezepte eignen sich für eine basische Ernährung?
Wir haben einige basischen Rezepte für Sie vorbereitet. In der Sammlung finden Sie die ersten Ideen für einen basischen Frühstück, Mittagessen oder basisches Dessert.
Probieren Sie sie aus!
Basische Rezepte von basenshop als pdf
Wie würde ein Wochenplan für basische Ernährung aussehen?
Auf unserer Website finden Sie Vorschläge für 7 Wochenpläne
Diese wurden für die Fastenzeit erstellt. Basisches Fasten bedeutet jedoch kein Verzicht aufs Essen. Es bedeutet die richtigen Lebensmittel aussuchen. Diese 7 Beispiele stellen einen guten Anfang dar. So lernt man viele basische Rezepte kennen und lernt, wie basische Ernährung funktioniert. Nach der Anfangsphase können Sie Ihre Ernährung dann auf 80-20 Prinzip wieder umstellen und hin und wieder auch säurebildenden Lebensmittel erlauben.
Liste Basischer Lebensmittel inkl. Tipps als pdf
Was ist basische Kosmetik?
Sie sind übersäuert und möchten Ihren Körper entlasten und entsäuern? Neben der veränderten Ernährung sollen Sie auf jeden Fall auch die basische Körperpflege anwenden!
Basische Körperpflege unterstützt Ihren Körper auf zwei Wegen:
- Ausleitung der im Körper vorhandenen Säuren
Während Sie basisch Baden werden die freigesetzten Säuren aus dem Körper ausgeleitet. Dabei muss es nicht immer ein Vollbad sein. Viele entscheiden sich für ein regelmäßiges Fußbad. An den Füßen befinden sich nämlich sehr viele Drüsen, die unsere Füße zur sog. "zweiten Niere“ machen. Ein 45 Minuten langes Fußbad versetzt mit basischen Badesalzen hilft enorm. Der Körper wird entlastet, die Füße werden weich, Hornhaut verschwindet, Leiden wie Sodbrennen, oder Fußschmerzen werden oft sofort besser. Die Stimmung verbessert sich. Und das Beste daran – Sie können es nebenbei beim Fernsehen oder am Schreibtisch machen.
- Reinigung der Haut
Ein basisches Fußbad oder ein basisches Vollbad kann oft nicht täglich gemacht werden. Um den Körper trotzdem in seiner Arbeit zu unterstützen empfehlen wir die Kosmetik auf basische Kosmetik umzustellen. Basisches Duschgel entfernt den Säuremantel, der über den ganzen Tag auf der Haut entstanden ist. Dadurch kann unser Organismus neue Säuren ausleiten und so entsäuern. Basische Pflegecreme nährt die Haut zusätzlich und versorgt diese mit Feuchtigkeit und wertvollen Mineralstoffen. Mit einem basischen Osmosegel können Sie den Entsäuerungsprozess bei der täglichen Pflege durchführen.
Durch regelmäßige basische Körperpflege wird Ihre Haut weich und geschmeidig, die Unreinheiten werden weniger, der Körper gesünder! Probieren Sie es aus - es lohnt sich!
Basenprodukte von Basenshop im Überblick
Möchten Sie mit der basischen Lebensweise beginnen? Wir unterstützen Sie gerne!
Im BasenShop finden Sie nur Produkte, die wir selbst seit langem kennen und bei denen wir sicher sind, dass sie höchsten Qualitätsansprüchen genügen. Hier eine kurze Übersicht:
Peter Jentschura - Jentschura International GmbH
So vertreiben wir schon seit mehr als 20 Jahren das gesamte Produktsortiment von P.Jentschura – dazu gehören die Klassiker wie MeineBase, Wurzelkraft BIO, der 7x7 Kräutertee, sowie die vitalstoffreichen Lebenmittel MorgenStund und TischleinDeckDich. Ergänzt werden die Jentschura Produkte durch Alkawear Funktionswäsche wie Basenstrümpfe, Basische Stulpen und Basische Wickel.
OVIMED - Overmann Kosmetik GmbH
Mit der OVIMED Körpflegeserie wird unser Angebot auf wunderbare Weise mit Basenprodukten für die Haar- und Kopfhautpflege ergänzt. Das Basische Osmose Gel und Basen Shampoo sind die idealen Produkte zur basischen Pflege der Kopfhaut. Mit der bio-sensitiven Pflegeserie wie z.B. das Bio-basische Osmose Gel und das Bio-basische Duschgel- und Shampoo
ist dieses Pflegekonzept auch für empfindliche Kopfhaut geeignet.
Ergänzt wird die OVIMED Serie durch hochwertige Pflegeprodukte wie die Feuchtpflegecreme, die Reichhaltige Pflegecreme, die Lotion Minerale oder das Haar Aktiv Konzentrat. Eine weitere Neuerung, die unbedingt erwähnt werden muss, ist das basische Deo von OVIMED.
pH-Cosmetics GmbH
Wunderbar ergänzt wird dieses Angebot durch die basische Kosmetik von pH-Cosmetics.
Auf der Basis von ausgewählten Naturölen und der Beigabe von
abgestimmten Frischpflanzenextrakten und deren Naturbelassenheit entsteht eine ganz besondere basische Körperpflege. Die basische Tagescreme und Nachtcreme - ist die ideale Pflege fürs Gesicht. Das basische Duschgel und das basische Shampoo - die Pflege für jeden Tag. Die basische Körpermilch und die basische Reinigungsmilch - für die nährende Hautpflege. Nur um einige der Produkte zu nennen.
Bioleo e.K.
Ganz neue Wege beschreitet unser Hersteller bioleo mit dem basischen Badepulver, das keinerlei Salze enthält - hierdurch wird das Neutralisationspotential des Basenbades erhöht, was schließlich zu einer verbesserten Ausscheidungsreaktion führt. Ein Basenbad ist somit im wahrsten Sinne des Wortes ein Jungbrunnen - so wie auch das Badepulver selbst heißt. Ebenfalls zu erwähnen sind die basischen Badepulver Figura und Detoxy mit ihren speziellen Mischungen.
tri.balance base products GbR
Mit ihrer mehr als 35jährigen Erfahrung bieten wir mit der Firma tri.balance ein einfaches wie wirkungsstarkes Basenpulver als basische Nahrungsergänzung an. Sie erhalten das tri.balance Basenpulver in reiner Pulverform oder in Form von tri.balance Basentabletten.
Die Einnahme ist schnell und unkompliziert - es wird eine nachhaltige Balance des Säure-Basen-Stoffwechsels erzielt und der Körper wird gleichzeitig mit wertvollen Mineralien versorgt.
Alvito GmbH
Die Firma Alvito hat sich das Ziel gesetzt, die Welt besser zu machen. Mit ihren Basenprodukten unterstützt sie uns sowohl bei der basischen Ernährung als auch bei der basischen Körperpflege. basische Strümpfe sowie basische DeoCreme runden das Angebot ab. Gleichzeitig versucht Alvito bei der Produktion die Natur zu respektieren und zu schützen. Nicht nur die Produkte von Alvito tun uns gut. Die Verpackungen sind umweltfreundlich und recycelbar.
La Sapo
Ist Nachhaltigkeit für Sie ein wichtiges Thema? Wir empfehlen Ihnen dann die Produkte von La Sapo. Die festen Seifen wie Naturseifen und feste Shampoos werden in einer Manufaktur im Harz, im Norden Deutschlans handgefertigt. Jeder findet hier für sich das richtige Haarprodukt: Mr.Mister Shampoo-Bar für die Herren, Wilde Hilde Shampoo-Bar für die Damen mit Locken. Sie benötigen dabei fast keine Verpackung!
MeraSan - arcus Handelskontor GmbH
Zu guter Letzt greifen wir mit der Produktreihe von MeraSan auf die mehr als 100jährige Erfahrung von traditionellen Kurbetrieben aus Rügen zurück. Denn die Original Rügener Dreikronen-Heilkreide - seit über 60 Millionen Jahren unangetastet im Rügener Kreidemeer - wird in diesen Heilbädern als basiches Kreidebad oder als Kreidepackung direkt auf der Haut zu Kuranwendungen genutzt. Das Handelskontor arcus hat die Heilkreide als Grundbaustein für weitere Kreideprodukte verfeinert - hier sind vor allem der Kreidebalsam und die basische Kreide-Zahncreme hervorzuheben.
Welche Bewegung oder Sport hilft gegen Übersäuerung?
Um Übersäuerung im Körper entgegenzuwirken, spielt regelmäßige Bewegung eine wichtige Rolle. Besonders gut eignen sich sanfte, ausdauerorientierte Sportarten wie Yoga, Pilates, Nordic Walking oder lockeres Joggen, die den Stoffwechsel anregen, die Durchblutung fördern und die Entgiftung über Schweiß unterstützen. Auch Spaziergänge an der frischen Luft helfen, den Säure-Basen- Haushalt ins Gleichgewicht zu bringen, ohne den Körper zu überfordern. Krafttraining und intensive Sporteinheitensind ebenfalls sinnvoll, sollten aber mit ausreichend Regenerationsphasen kombiniert werden, da zu viel Belastung die Säureproduktion erhöhen kann. Wichtig ist eine regelmäßige Bewegung, die Spaß macht und sich gut in den Alltag integrieren lässt, denn so unterstützt man nachhaltig die körpereigene Entsäuerung und fühlt sich insgesamt vitaler.
Auch kurze Ruhephasen sind wichtig. Anstatt sofort den Fernseher anzuschalten, legen Sie sich erst kurz hin. Entspannen Sie sich, versuchen Sie Ihrem Atem zu folgen.
Nehmen Sie sich Zeit für eine Atemübung oder eine kurze Meditationen. Oder Sie bleiben einfach liegen und hören Ihrer Lieblingsmusik zu.
Damit stärken Sie Ihren Körper und bereiten ihn auf die nächste Aufgabe vor, die Sie vorhaben. Wir drücken Ihnen die Daumen!
Bei Fragen - rufen Sie uns an (Tel. 04821 1333 114) oder schreiben Sie uns eine E-Mail unter versand@basenshop.de.
Wir Freuen uns auf Sie!
Ihr Basenshop-Versand Team
