Natürliche Wege zur Stärkung des Immunsystems im Herbst

 Hier ein kurzer Überblick:

• Mit dem Herbstbeginn kehrt auch die Erkältungssaison zurück
• Knoblauch - Die Wunderknolle
• Ingwer - Das Wundermittel gegen Entzündungen
• Honig - Das natürliche Antibiotikum
• Zitrone - Die Vitamin-C-Bombe
• Kräutertees
• Die Wärmebehandlung
• Gesunder Schlaf
• Die schnelle Lösung
• Fazit: Ganzheitlicher Ansatz ist entscheidend

 

 

Mit dem Herbstbeginn kehrt auch die Erkältungssaison zurück

Und wir stehen vor der alljährlichen Herausforderung, uns vor lästigen Viren und Bakterien zu schützen. Statt auf die üblichen Erkältungssymptome zu warten, probieren Sie einen ganzheitlichen Ansatz zur Vorbeugung. Wir werden uns auf natürliche Methoden und Produkte konzentrieren, die uns helfen können, gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Erfahren Sie, wie Sie die Erkältungssaison mit diesen bewährten Mitteln in Schach halten können, um Ihr Wohlbefinden zu schützen und unbeschwert den Herbst genießen zu können.

 

Knoblauch - Die Wunderknolle

Knoblauch ist ein echtes Superfood im Kampf gegen Bakterien und Viren. Er wirkt antibakteriell, antiviral und antimykotisch. Knoblauch kann roh gegessen, zu Gerichten hinzugefügt oder in Kapselform eingenommen werden. Sein Hauptbestandteil, Allicin, wird nach der Einnahme im gesamten Körper verteilt und hilft bei der Bekämpfung von Krankheitserregern. Knoblauch hat auch ausgezeichnete entgiftende Eigenschaften, indem es Eisen, Cadmium, Blei und Quecksilber aus dem Körper eliminiert.

Außerdem bietet die Knoblauch-Knolle deutlich mehr Vorteile, hier einige Beispiele:

• Besitzt eine starke antibakterielle Wirkung, die bei der inneren und äußeren Wundheilung hilfreich ist
• Pflegt die Mundgesundheit, obwohl er einen anhaltenden Geruch hinterlässt
• Reduziert Entzündungen
• Stärkt das Immunsystem, insbesondere in Kombination mit NK-Zellen und T-Zellen, die für die Abwehr von Krebszellen und Infektionen verantwortlich sind

Ingwer - Das Wundermittel gegen Entzündungen

Ingwer ist für seine Fähigkeit, Entzündungen zu hemmen, bekannt. Ein einfacher Ingwertee, zubereitet mit Ingwerscheiben, heißem Wasser, Honig und Zitrone, ist eine großartige Methode, den Körper zu erwärmen und das Immunsystem zu stärken. Der Hauptbestandteil, Gingerol, lindert Schmerzen und Entzündungen und hilft, Übelkeit zu reduzieren. Ingwer enthält Scharfstoffe, die dazu führen, dass wir schwitzen, seine Inhaltsstoffe wirken auch schleimlösend. Das macht Ingwer zu einer vielseitigen Hilfe gegen viele Erkältungssymptome.
Weitere basische und gesunde Rezepte für tolle Getränke mir Ingwer finden Sie hier.

 

Honig - Das natürliche Antibiotikum

Honig ist ein natürliches Antibiotikum mit entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften. Er lässt sich perfekt mit Ingwer oder Zitrone kombinieren. Beachten Sie jedoch, dass Sie ihn nicht zu heißen Getränken hinzufügen sollten, da hohe Temperaturen seine wertvollen Eigenschaften zerstören können.
Rezepte mit Honig und Behandlungsempfehlungen bei Erkältungssymptomen finden Sie auch in unserem Blog.

 

Zitrone - Die Vitamin-C-Bombe

Zitronen sind reich an Vitamin C, das für die Stärkung des Immunsystems unerlässlich ist. Zitronensaft kann zu Getränken oder Tee hinzugefügt werden und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das den Körper vor freien Radikalen schützt, das Immunsystem unterstützt und die Kollagenproduktion fördert. Es verringert auch das Risiko einer bakteriellen oder viralen Infektion und verkürzt die Dauer der Krankheit.

Vitamin C: Vorbeugend wirksam

Einige sind jetzt vielleicht überrascht. Vor einigen Jahren wurde nachgewiesen, dass die Einnahme von Vitamin C bei bereits ausgebrochener Erkältung die Dauer der Krankheit nicht verkürzt. Doch was sich bewährt hat, ist die vorbeugende Wirkung von Vitamin C. Ein regelmäßiger Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln reduziert das Risiko von bakteriellen oder viralen Infektionen und verkürzt die Dauer von Erkältungen. Das Immunsystem wird durch die regelmäßige Einnahme von Vitamin C gestärkt und kann Infektionen besser abwehren.

Bekannte Vitamin-C-Quellen

• Zitronen
• Hagebutten
• Johannisbeeren, Stachelbeeren
• Erdbeeren
• Kiwis
• Zitrusfrüchte
• Himbeeren
• Kartoffeln
• Paprika
• Petersilie, Dill
• Kohl
• Rosenkohl
• Meerrettich
• Grünkohl

 

Kräutertees

Melisse, Kamille und andere Kräuter sind echte Helfer, wenn es darum geht, das Immunsystem zu stärken und Erkältungsbeschwerden zu lindern. Hier sind einige Beispiele:

• Kamille: Kamille enthält ätherische Öle mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Das Inhalieren von Kamillendampf kann auch Atemwege und Nase beruhigen.
• Thymian: Thymianblätter enthalten viele ätherische Öle, Flavonoide und Gerbstoffe. Thymian wirkt antibakteriell, krampflösend auf die Bronchien, antiviral, entzündungshemmend und schleimlösend. Der Wirkstoff Thymol hat zusätzlich schmerzlindernde Eigenschaften, die Linderung in den Bronchien bringen.
• Hagebutten: Hagebutten zeichnen sich durch seinen hohen Vitamin-C-Gehalt aus. Der Tee wird aus den Früchten des Hagebuttenstrauchs gewonnen. Hagebutten stärken mit seinem hohen Vitaminanteil das Immunsystem. Sie fördern die Bildung neuer Immunzellen, wodurch Erkältungssymptome im Voraus verhindert werden können.
• Weitere Kräuter: Ähnliches gilt für Rosmarin und Zitronenverbenenblätter, die auch Bestandteile von Kräutertees wie Jentschura 7x7 Kräutertee und Alvito TeeZeit sind.

Die basischen Kräutertees unterstützen den Körper zusätzlich bei Entsäuerung. Bei diesem Prozess werden viele Mineralstoffe verbraucht. Diese müssen dem Körper mit der Ernährung hinzugeführt werden. Es ist daher wichtig mit den basischen Kräutertees langsam zu starten. Die Menge kann von einem Tee am Tag über längere Zeit auf bis zu 2 Liter erhöht werden. Dabei soll unbedingt die Ernährung um ausreichend Mineralstoffe ergänzt werden zum Beispiel mit dem Wurzelkraft von Jentschura.

 

Die Wärmebehandlung

Warme basische Bäder und Wickel sind eine effektive Methode, um die Bekämpfung von Infektionen zu beschleunigen. Sie tragen zur Entspannung und Erholung bei und entlasten den Körper, was ihm ermöglicht, sich besser auf den Heilungsprozess zu konzentrieren.

• Halswickel bei beginnender Erkältung:

Wenn Sie spüren, dass eine Erkältung im Anmarsch ist, der Hals kratzt und das Schlucken unangenehm wird, kann ein warmer Halswickel Linderung bringen. Der Jentschura basische Hals- und Stirnwickel wird in einer basischen Lauge aus einem Teelöffel Jentschura Meine Base und warmem Wasser angefeuchtet und um den Hals gelegt. Das äußere Tuch sichert den Wickel gut.

• Fieber senken mit Stirnwickel:

Bei Fieber kann der Jentschura basische Hals- und Stirnwickel in kalter basischer Lauge getränkt und auf die Stirn gelegt werden.

• Bronchienwickel für Wärme:

Der Jentschura basische Nacken- und Bronchienwickel bietet eine gezielte Wärmebehandlung für die Bronchien. Dieser Wickel wurde so entwickelt, dass er unauffällig unter der Kleidung getragen werden kann.

• Warme Fußbäder

Auch sehr angenehm und entlastend für den Körper sind basische Fußbäder. Sie können diese mit einem unserer basischen Badezusätze durchführen. Warmes Wasser in eine Schüssel füllen, dazu zum Beispiel Rügener Heilkreide hinzugeben und so mindestens 30 Minuten das warme Bad genießen. Anschließend warme Socken anziehen. 

 

Gesunder Schlaf

Schlaf ist der Grundregenerator unseres Körpers. Wenn Sie die ersten Anzeichen einer Erkältung verspüren, sollten Sie versuchen, früher schlafen zu gehen und ausreichend Schlaf zu bekommen.

 

Die schnelle Lösung

Für diejenigen, die wenig Zeit und Geduld haben, die natürlichen Methoden der Vorbeugung anzuwenden, haben wir eine schnelle Lösung parat. BasenShop Vital Kämpfergeist enthält unter anderem Bierhefe. In einigen Studien wurde gezeigt, dass Bierhefe einen positiven Einfluss auf das Immunsystem haben kann.

Sollten Sie sich zusätzlich schützen wollen, können Sie wie in der Corona-Pandemie auf die Mund-Nasen-Maske setzten. Jentschura Mund- & NasenMaske hat den Vorteil, dass Sie aus Bio-Baumwolle hergestellt wurde und unbehandelt ist. Dadurch wird die Gesichtshaut weniger belastet. Die Maske schützt nicht nur, sie fühlt sich auch gut an.

 

Fazit: Ganzheitlicher Ansatz ist entscheidend

Denken Sie daran, dass der Schlüssel zur effektiven Bekämpfung einer Erkältung ein ganzheitlicher Ansatz ist, der die richtige Ernährung, die Stärkung der Immunität und die Vermeidung von Faktoren, die den Körper schwächen, umfasst. Wenn die Symptome jedoch anhalten oder sich verschlimmern, ist eine Konsultation mit einem Arzt unerlässlich. Natürliche Methoden sind eine hervorragende Unterstützung, ersetzen jedoch nicht die fachärztliche Versorgung.

 

 

Quellen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23590705/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14509153/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10975959/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15859042/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23569748/