Wasser – das Schönheits- und Gesundheits-Elixier

Julita Petersen

Hier ein kurzer Überblick:

 

Warum sollen wir Wasser trinken und wieviel?

Um eine Antwort auf diese Frage zu finden, müssen wir die Funktion des Wassers in unserem Körper verstehen. Unser Körper besteht zu etwa 70% aus Wasser. Um diesen Wert aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, den Verlust des Wassers zu verhindern. Wasser reguliert viele wichtige Prozesse im Körper wie:

  • Steuerung der Körpertemperatur durch Schwitzen,
  • Nährstoffverteilung durch Blut
  • Körperreinigung durch die Nieren und die Leber
  • Es hält das Gehirn und andere Organe voll funktionsfähig

Es ist wichtig zu wissen, dass ein leichter Durst bereits ein Signal dafür ist, dass der Körper um etwa 1% dehydriert ist!
Bereits ein Flüssigkeitsverlust von etwa 10 % im Körper führt zu Symptomen wie Zungenschwellung, Sprachstörungen, Bewusstlosigkeit und Krampfanfällen. Dies liegt daran, dass das Gehirn zu 80% aus Wasser besteht und unser Blut zu 98%. Ohne Wasser sind daher Nervenfunktionen und Kreislauf gestört.

Mehr dazu finden Sie auch in der Studie.

 

Sind alle Getränke gleich gut wie Wasser?

Heutzutage wird viel Buntes und Süßes getrunken. Gerne greifen wir zu zuckerhaltigen und kohlensäurehaltigen Getränken. Einige finden aromatisiertes Wasser schon als gesund. Ist das auch so?
Leider muss ich Sie enttäuschen. Cola, Cola Zero, süße Säfte und Energy Drinks können uns sogar dehydrieren! Sie spülen nämlich Elektrolyte aus unserem Körper raus. Sogar Kaffee und Tee können diesen Effekt haben. Wasser und Elektrolyte sind aber überlebenswichtig!

  • Es ist daher ratsam auf pures Wasser zu setzen und auf unseren Mineralstoffspiegel zu achten. Dabei können Ihnen folgende Produkte helfen:
  • Auftischfilter – Leitungswasser ist deutlich günstiger als Flaschenwasser. Dazu immer griffbereit. Den Auftischfilter können Sie sogar auf Reisen mitnehmen.
  • Wurzelkraft von Jentschura – regelmäßig verzehrt sorgt Wurzelkraft für die richtige Zufuhr von Mineralstoffen, Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffen. Und das alles in einer natürlichen Form.

 

Wieviel Wasser pro Tag brauchen wir?

Ihren Wasserbedarf am Tag können Sie ganz einfach selbst ausrechnen. Pro 1 Kilogramm aktuelles Körpergewicht sollten Sie 30 ml Flüssigkeit zu sich nehmen.
Wenn Sie also 50 kg wiegen, reichen Ihnen 1,5 Liter Wasser pro Tag. Daher sollten bei einem Gewicht von 100 kg 3 Liter Flüssigkeit zu sich genommen werden.
Gleichzeitig soll man mit der Zufuhr vom Wasser nicht übertreiben.

 

Viel hilft in dem Fall NICHT viel.

Zu viel Wasser im Körper kann zur Verwässerung der Elektrolyte führen und das wiederum zu Beschwerden. Den Wasserspiegel daher bitte je nach Körpergewicht, Wetterlage (bei Hitze mehr trinken) und Körpertätigkeit (bei anstrengender Tätigkeit mehr trinken) halten und bloß nicht übertreiben!

 

Wasser hilft beim Abnehmen

Beim Abnehmen kann man die Wasserzufuhr trotzdem leicht erhöhen, um das Sättigungsgefühl schneller zu erreichen und gleichzeitig die Kalorienmenge pro Mahlzeit zu reduzieren. Sobald der Magen mit Wasser zum Teil gefüllt ist, können wir weniger essen und damit nehmen wir weniger Kalorien zu uns. Zusätzlicher Vorteil, durch das Trinken wird der Stoffwechsel vorübergehend beschleunigt und so die Kalorienverbrennung während des Tages erleichtert. Dazu mehr in der Studie.

Deswegen empfehlen wir folgende Vorgehensweise:
1. Hunger? Trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 10 Minuten ab
2. Haben Sie immer noch Hunger? Trinken Sie noch ein Glas Wasser, Tee oder unsere Botanical Latte (Kaffeeersatz) und warten Sie weitere 10 Minuten ab
3. Haben Sie immer noch Hunger? Essen Sie eine basenüberschüssige Mahlzeit

 

Weitere Vorteile von einem ausreichenden Wasserkonsum

  • Schöne und straffere Haut - Je älter wir werden, desto weniger Wasser enthält unser Körper. Dies passiert, weil wir mit dem Alter weniger Durst empfinden und oft vergessen zu trinken. Unsere Haut erschlafft. Fangen wir an wieder mehr zu trinken, wird die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, alle regenerativen Prozesse in Bezug auf Kollagen und Elastin haben wieder eine Chance, stattzufinden.
  • Bessere Verdauung
  • Bessere Nierenfunktion
  • Weniger häufige Kopfschmerzen, die das Ergebnis einer leichten Austrocknung sein können
  • Verbesserung der Stimmung
  • Höhere körperliche Leistungsfähigkeit

 

Unsere Empfehlung für die richtige Trinkroutine

1. Trinken Sie ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen
2. Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit
3. Tragen Sie eine Flasche Wasser immer bei sich
4. Legen Sie Trinkzeiten fest und lassen Sie sich daran erinnern, zum Beispiel durch den Handywecker oder eine App
5. Verleihen Sie Ihrem Wasser einen natürlichen leckeren Geschmack! Fügen Sie eine Scheibe Zitrone, frische Pfefferminze oder sogar Gurke hinzu. So erreichen Sie einen leichten Geschmack und sogar zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe ohne jegliche Kalorien!

 

 

Prost!

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